天津中考体育短期提升

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800\1000短期提升技巧

1.弯道不要加速：人在跑步时，身体重心高，稳定性差，又做不到这么大的倾斜度，所以如果在弯道还加速跑，感受到的外甩力就会更大。需要经过专业的弯道技术训练，提升大腿肌肉的训练，才建议弯道加速

2.切换内侧跑道：起跑后要力争抢占有利位置，没有实力不要在弯道抢道

3.正确呼吸：最好能学会腹部呼吸。呼气才是重点，呼吸时需稍用力收缩腹部，尽量多地排出肺部余气(二氧化碳多)，加大气体交换程度，才能充分吸进氧气。开头可以用鼻子呼吸，呼吸不过来时可以口鼻一起呼吸

4.开跑可以跑略慢一点，压一下速度，保证自己的呼吸节奏，不要被别人影响. 等到600米后你会发现别人不行的时候 慢慢开始提速就追上去了

5.随跑战术 跟住实力相当的人的节奏 跟在他后面跑 直到最后200米.可以开始发力缓慢加速至最后100米.

6. 最后100 米什么都不要想，闭眼加速冲!!摆臂频率快一些有助于加速，步子拉快，歩幅变大，冲就完事，不要停，在终点线前不要减速，冲过线后再开始减速

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