6-14岁｜少儿体能培训课程

本系列课程依据少儿身体发育规律与运动能力成长特点，分为“基础蓄力-潜能觉醒-高阶强体”三个阶段，通过科学集训逐步夯实少儿体能基础、激活运动潜能、强化全身机能，为后续专项运动学习与长期健康成长奠定坚实基础。

二、分阶段课程详情

（一）阶段一：体能蓄力班（基础夯实阶段）

• 核心亮点：科学集训夯实少儿基础体能，弥补日常运动短板，激活身体基础机能
• 学会内容：基础核心力量训练、静态与动态基础柔韧拉伸、简单爆发力跳跃动作、基础速度耐力练习、日常基础热身与放松方法
• 课程收获：掌握科学的运动热身与放松方法，夯实核心力量与基础柔韧度，激活身体基础运动机能，弥补日常运动不足，提升身体基础耐力与肢体协调性，为后续体能进阶打下扎实身体基础

• 课程核心：以科学集训补足少儿日常基础体能短板，激活身体运动潜能，筑牢体能基础

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（二）阶段二：体能觉醒训练班（潜能激活阶段）

• 核心亮点：系统集训激活少儿身体运动潜能，强化速度与爆发力，提升综合体能
• 学会内容：爆发力跳跃组合训练、速度耐力循环练习、核心力量进阶训练、动态柔韧拉伸连贯动作、基础敏捷性综合练习
• 课程收获：科学系统提升身体爆发力、速度与耐力，强化核心力量与动态柔韧性，提升身体敏捷性与肢体配合度，让身体运动机能全面觉醒，更好适应各类专项运动的体能需求
• 课程核心：系统集训激活身体各项运动机能，强化速度、爆发力与核心力量，实现体能从基础到进阶的觉醒提升

（三）阶段三：体能强体进阶班（高阶强化阶段）

• 核心亮点：高阶科学集训强化少儿全身机能，针对性弥补体能短板，为专项运动打牢身体基础
• 学会内容：爆发力跳跃高阶组合、速度耐力极限循环、核心力量深度训练、动态柔韧拉伸高阶技巧、敏捷性综合进阶练习
• 课程收获：实现全身体能的高阶提升，全面强化力量、速度、耐力、柔韧与敏捷性五大核心体能，弥补个性化体能短板，打造强健身体素质，为学习任何专项运动（如球类、田径等）打下坚实且全面的身体基础

• 课程核心：高阶科学集训针对性弥补体能短板，高效强化全身机能，练就强健体魄，为专项运动赋能

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三、系列课程优势

1. 阶段性衔接：从基础到高阶循序渐进，符合少儿体能成长规律，避免盲目训练；
2. 科学性突出：每个阶段均以 “科学集训” 为核心，兼顾安全性与训练效果；
3. 目标明确：聚焦 “补短板、提能力、为专项赋能”，助力少儿逐步构建全面体能体系。