少儿体适能 · L1 基础班

适合年龄：3–4 岁

一句话讲清楚这门课

3 岁的孩子已经有了自己的"小社交圈"，这个阶段我们要让他在"和别人一起玩"的过程中建立自信、学会交往。运动不是一个人的事，体适能不只是身体的事。

这个阶段学什么

三大进阶模块：

• 动作技能升级：23 个基本动作技能（FMP+FMS），从"会做"到"做得好"，加入方向、速度、节奏的变化。

• 协调与平衡：在跑跳中完成转身、变向、急停；在不同高度、宽度、材质的器材上保持平衡。

• 社交情感发展：通过"两人合作""小组竞赛"等场景，让孩子学会"邀请""等待""鼓励""分享"。

课程核心理念

3–4 岁是孩子"自主性"形成的关键期。

这个阶段的孩子，开始说"我自己来""我不要"，自我意识飞速发展。他们不再是"跟着家长走"的小宝宝，而是"我有自己想法"的小大人。

L1 基础班的核心，是用运动帮孩子完成三件事：

• 身心合一：动作做得更稳、更协调，身体的"掌控感"反过来促进心理的"自信感"。

• 与人共处：通过"传球""接力""分组竞赛"等游戏，孩子学会"和同龄人相处"——包括"赢的时候""输的时候""等待的时候"。

• 坚持到底：在一个完整的训练周期里，孩子从"新鲜好奇"到"想要放弃"再到"完成训练"——这个过程本身就是宝贵的品格塑造。

我们不讲"动作要领"，但每个动作都会有"小目标"：今天比昨天多跳 2 个、今天比昨天快 1 秒——孩子在"小目标达成"中建立自信。

适合什么样的孩子

• 3–4 岁，已完成 L0 启蒙或具备同等基础；

• 入园后社交能力需要促进的孩子；

• 协调性、平衡感需要进一步发展的孩子；

• 家长希望孩子在运动中学会"合作""分享""坚持"。

这个阶段，孩子会收获什么

学完这个阶段，孩子的动作更协调、身体更结实，在集体里更放得开、更懂规矩；对运动的兴趣也会自然生长。每个孩子的进步节奏不同，教练会在阶段反馈里和您一对一沟通孩子的具体情况。

教学亮点

"协调 + 平衡"双主线：3–4 岁是协调性和平衡感发育的关键期，本阶段集中攻克这两项基础身体素质。

"小目标 + 小奖励"：每节课都给孩子设定 1–2 个"够一够就能达到"的小目标，完成后获得"小贴纸""小徽章"等正向反馈。

"社交场景"渗透：通过"传球接力""两人三足""小组寻宝"等游戏，自然渗透社交礼仪和团队意识。

"家长可观察 + 可参与"：每月 1 次亲子课，让家长进入课堂，和孩子一起完成挑战。

家长最常问的问题

Q：孩子中途不想上课怎么办？
A：3–4 岁的孩子出现"情绪反复"非常正常。我们的教练会用"故事角色代入""小目标激励""同伴带动"等方式吸引孩子继续参与。如果孩子实在情绪不佳，建议家长先安抚情绪、改期补课，不强迫孩子。

Q：孩子动作做不好，会不会有挫败感？
A：我们的课堂评价体系是"进步 = 优秀"。每个孩子的起点不同，进步速度也不同。教练会用"你比上次多跳了 2 个呢""你比上次跑得更快了"等具体反馈，帮孩子建立"和自己比"的成长心态。

Q：这个阶段需要给孩子报其他兴趣班吗？
A：不建议。3–4 岁的孩子专注力有限、运动恢复能力也有限，建议每周 1–2 次体适能课 + 1 次户外自由玩耍即可。其他兴趣班可以等到 5 岁以后再考虑。

Q：孩子能坚持完整训练周期吗？
A：大多数孩子可以。我们的课程设计充分考虑了 3–4 岁的注意力特点，每节课都包含 5–8 个"小环节"，避免孩子因单一活动而失去兴趣。家长也可以通过"坚持打卡表"等工具，帮孩子建立出勤习惯。

校区与服务信息

锐加体育在天津设有 4 个校区，少儿体适能目前在以下 2 个校区开设：

河西彩悦城校区位于天津市河西区乐园道阳光彩悦城 4 楼，紧邻地铁 6 号线乐园道站，是锐加体育的旗舰校区，6000 平自持专业场馆，双龙骨减震专业地板冲击吸收率高达 80%，七大项目全部开设，各项目独立训练区，通风采光一流，全年恒温。

河东未来广场校区位于天津市河东区未来广场 2 楼，紧邻地铁 2/9 号线，换乘便利，目前开设篮球、乒乓球、体能、体适能、中考体育项目。

各校区开设项目略有不同，报名前可电话确认开课情况。欢迎家长带孩子到就近校区免费体验，提前预约可享一对一咨询与基础技能测试。预约电话 / 微信同号：132-9991-8772。